Poletno kratko hujšanje

V poletnih dneh, ko se ljudje odpravljamo na dopust, nam včasih mesec dni, včasih pa le teden dni pred tem časom kapne na pamet, da bi radi izgubili nekaj odvečnih kilogramov. Takrat iščemo vse možne poti za hitro hujšanje , pripravljeni smo sprejeti najbolj omejevalne diete, se potiti po trim stezah, v fitnesih, porabiti precej denarja za razne magične preparate za hujšanje in podobno. Vendar dobre je, če smo iskreni, in povemo, da je hitro hujšanje v zelo kratkem času zelo težek projekt. To pa nikakor ne pomeni, da mora človek obupati že takoj, še preden sploh poskusi s kakšnim načinom, ki omogoča hitro hujšanje. Bistveno je, da si naredimo kvaliteten načrt, ki vsebuje nekaj bistvenih elementov, ki jih bomo našteli v nadaljevanju. Za hitro hujšanje je pomembno, da si naredimo jedilnik, ki ima dnevni kalorični primanjkljaj, ki se nahaja med 20 in 30 odstotki. To pomeni, da z eno izmed metod računanja, koliko kalorij dnevno porabimo, ugotovimo to številko, to pa jo zmanjšamo za kakšnih 20 ali 30 odstotkov. Najbolj pomembno je, da za hitro hujšanje izberemo tako dieto, ki je osnovana na beljakovinah. Zelo učinkovite so tako imenovane beljakovinske diete, ki omejijo vnos maščob in ogljikovih hidratov na minimum,tako da posamezniki uživajo le visoko beljakovinsko hrano kot so meso, nemastne ribe, nemastni mlečni izdelki in pa veliko zelenjave. Naslednji pomemben element za hitro hujšanje je šport. Dodaten kalorični deficit lahko ustvarimo s tem, da smo športno aktivni, to bo še dodatno pospešilo hujšanje . Pri nekaterih se zares hitro hujšanje prične šele, ko dodajo dovolj športne aktivnosti.